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조깅 시 제대로 호흡하는 것은 어렵지 않다. 하지만 취미로 운동하는 사람들뿐만 아니라 심지어 프로 운동 선수들도 때로 달릴 때 말 그대로 호흡이 맞지 않아 옆구리 통증을 호소하는 경우가 있다. 그 이유는 일상에서의 너무 얕은 호흡에서부터 잘못된 호흡 권장 사항에 이르기까지 다양하다. 조깅할 때 가장 중요한 호흡법과 걱정 없이 즐겁게 달리는 방법을 알아보자.

몇 주, 몇 달 또는 몇 년의 운동 휴식 후 다시 시작하려고 하는가? 무엇을 조심해야 하는지, 어떤 유형의 운동이 원활한 운동 복귀에 가장 적합한지, 근육이 이전 훈련을 "기억"하는지 그 여부를 알아보자. 더해서 달리기, 로드 사이클링 및 근력 운동으로 다시 복귀하기 위한 트레이닝 계획 팁도 알아보도록 하자.

추운 계절에도 건강하게 조깅을 하고 싶다면 몇 가지 고려해야 할 사항이 있다. 겨울 조깅이 건강에 좋은 이유와 추위로부터 최대한 자신을 보호하며 달리는 방법을 알아보자. 겨울 조깅을 위한 꿀팁으로 겨울철 운동을 준비해 보자.