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운동 기간 중 올바른 영양 섭취

운동과 영양 섭취

잘못된 영양 섭취는 신체 능력을 최대한 끌어내지 못해 원하는 운동 목표를 달성하지 못하는 원인 중 하나다. 그렇다면 올바른 영양 섭취는 언제, 어떻게 해야하는지, 중점적으로 운동 전후에는 무엇을 섭취해야 좋은지 알아보자. 영양소에 따라 신진대사에 영향을 미치는 정도 및 신체 능력에 기여하는 정도가 다르다. 따라서 운동 종목에 따라 필요한 영양소 또한 다를 수 밖에 없다. 달리 말하자면 영양 섭취에 관한 몇 가지 간단한 기본 규칙을 따른다면 운동 성과를 훨씬 더 높일 수 있다.

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